NewsKopie

Freitag, 1. Januar 2010

Skandalozna 2009. godina

Godinu koja je iza nas obeležili brojni burni događaji na našoj estradi
Skandalozna 2009.
Godina za nama ostaće upamćena po brojnim skandalima, svađama, raskidima i novim ljubavima, a „Alo!“ je bacio pogled unazad i pokušao da sumira događaje koji su bez sumnje obeležili 2009.
Grudi godine
Snajka Ingrid u toplesu
Popularna snajka Ingrid je pred slikanje za „Plejboj“ imala „generalnu probu“ u Makarskoj, gde ju je uslikao naš paparaco u toplesu. Lepa glumica pokazala je ono što je dugo bez razloga skrivala i zato je bez ikakve dileme svrstavamo u ovu kategoriju.
Paparaco godine
Karleuša nespremna za fotografisanje
Da naše zvezde ne drže uvek situaciju u svojim rukama najbolje dokazuje slučaj Jelene Karleuše, s početka ove godine. Obično skockana i spremna na škljocanje bliceva, JK ovog puta nije imala sreće kada je naletela na fotografa našeg lista. Prilično se razbesnela, da li zbog činjenice da nije imala šminku ili zbog toga što joj nije bilo do fotografisanja, ali sigurno bi utisak bio daleko bolji da je u tim teškim trenucima Karleuša makar uspela da se nasmeje.
„Patka“ godine
Breno, je l‘ su sva ova deca tvoja?
Folk legenda stare Jugoslavije je sve ove godine uspevala da sačuva od javnosti frapantnu istinu - da ima usvojenog sina Džonija! Maleni Filipinac, ničim izazvan, pojavio se dok je ekipa bosanske televizije snimala prilog u domu folk zvezde i glasno rekao: „Ma-ma“. Kamermanu su se zatresle ruke, voditeljka je ostala bez teksta i daljih pitanja i tako je nastao mit o Breninom sinu Džoniju. Urednici tabloida lupali su glavom o zid i u neverici se pitali kako im je promakla ovakva ekskluziva, sve dok jednog dana pevačica nije pojasnila da je mali Filipinac dete njene posluge i da ih ne vezuje krvno srodstvo, već samo obostrana ljubav.
Šmrkanje godine
Šta se bijeli u gori zelenoj?
Besan što novine ne pišu koliko je knjiga pročitao, Džej Ramadanovski se potrudio da na drugi način dospe u centar medijske pažnje. Fotograf „Sveta“ uslikao je pevača belih nozdrva, za šta je on imao i više nego neobično objašnjenje:
- Šta misle, da je to kokain u nosu? Koka ne može tako da se vidi, ona bre ide direktno u mozak, to što se vidi su sline! Oko čega dižu dževu, oko mojih slina! Hahahahaha... Ko da je to opet nešto neobično što je objavljeno o meni? Džej pijan, drogiran, ovo, ono... Stalno isto. Pa što bre ne napišu da sam pročitao neku knjigu?
P...

CELA VEST OVDE

Skandalozna 2009. godina

Godinu koja je iza nas obeležili brojni burni događaji na našoj estradi
Skandalozna 2009.
Godina za nama ostaće upamćena po brojnim skandalima, svađama, raskidima i novim ljubavima, a „Alo!“ je bacio pogled unazad i pokušao da sumira događaje koji su bez sumnje obeležili 2009.
Grudi godine
Snajka Ingrid u toplesu
Popularna snajka Ingrid je pred slikanje za „Plejboj“ imala „generalnu probu“ u Makarskoj, gde ju je uslikao naš paparaco u toplesu. Lepa glumica pokazala je ono što je dugo bez razloga skrivala i zato je bez ikakve dileme svrstavamo u ovu kategoriju.
Paparaco godine
Karleuša nespremna za fotografisanje
Da naše zvezde ne drže uvek situaciju u svojim rukama najbolje dokazuje slučaj Jelene Karleuše, s početka ove godine. Obično skockana i spremna na škljocanje bliceva, JK ovog puta nije imala sreće kada je naletela na fotografa našeg lista. Prilično se razbesnela, da li zbog činjenice da nije imala šminku ili zbog toga što joj nije bilo do fotografisanja, ali sigurno bi utisak bio daleko bolji da je u tim teškim trenucima Karleuša makar uspela da se nasmeje.
„Patka“ godine
Breno, je l‘ su sva ova deca tvoja?
Folk legenda stare Jugoslavije je sve ove godine uspevala da sačuva od javnosti frapantnu istinu - da ima usvojenog sina Džonija! Maleni Filipinac, ničim izazvan, pojavio se dok je ekipa bosanske televizije snimala prilog u domu folk zvezde i glasno rekao: „Ma-ma“. Kamermanu su se zatresle ruke, voditeljka je ostala bez teksta i daljih pitanja i tako je nastao mit o Breninom sinu Džoniju. Urednici tabloida lupali su glavom o zid i u neverici se pitali kako im je promakla ovakva ekskluziva, sve dok jednog dana pevačica nije pojasnila da je mali Filipinac dete njene posluge i da ih ne vezuje krvno srodstvo, već samo obostrana ljubav.
Šmrkanje godine
Šta se bijeli u gori zelenoj?
Besan što novine ne pišu koliko je knjiga pročitao, Džej Ramadanovski se potrudio da na drugi način dospe u centar medijske pažnje. Fotograf „Sveta“ uslikao je pevača belih nozdrva, za šta je on imao i više nego neobično objašnjenje:
- Šta misle, da je to kokain u nosu? Koka ne može tako da se vidi, ona bre ide direktno u mozak, to što se vidi su sline! Oko čega dižu dževu, oko mojih slina! Hahahahaha... Ko da je to opet nešto neobično što je objavljeno o meni? Džej pijan, drogiran, ovo, ono... Stalno isto. Pa što bre ne napišu da sam pročitao neku knjigu?
P...

CELA VEST OVDE

SAVETI: Šta žene žele na muškarcu

Sta zene zele na muskarcu
Veličina jeste važna



Kakvo to telo žene smatraju poželjnim? Možda je najočiglednija fizička osobina koju žena traži kod muškarca upravo njegova visina.

Istraživanja neprekidno pokazuju da žene smatraju visoke muškarce privlačnima. Analizom ličnih oglasa utvrđeno je da 80 procenata žena navodi da želi da upozna muškarca koji je visok najmanje 180 cm.

Takođe je dokazano da muškarci koji u ličnom oglasu navedu da su visoki dobijaju daleko više odgovora od žena u poređenju sa onima koji taj podatak izostave.

Druga istraživanja pokazuju da žene radije biraju visoke muškarce za muževe i da stavljaju poseban naglasak na visinu pri odabiru seksualnih partnera kada je reč o vezama "na kratke staze”. Žene daju značaj visini čak i prilikom izbora davaoca sperme.

Dve studije takođe pokazuju da su nadprosečno visoki muškarci skloni da imaju veći broj devojaka sa kojima žive i više dece, što potvrđuje njihovu popularnost kada su romansa i reprodukcija u pitanju.

Pritom se čini da je logika po kojoj žene daju prednost visokim muškarcima sasvim osnovana. U zapadnim kulturama, visoki muškarci su generalno boljeg društveno ekonomskog statusa u odnosu na niske.

Dokazano je da se sa svakim dodatnim centimetrom visine godišnja plata muškarca uvećava za nekoliko hiljada funti.

Procenjuje se da muškarac visok 180 cm tokom tridesetogodišnje karijere u proseku zaradi 100,000 funti više nego muškarac čija visina ne prelazi 165 cm.

Visoki muškarci su uz to i zdraviji od niskih – a, ukoliko su policajci, ređe su izloženi fizičkim napadima od svojih nižih kolega, što ukazuje na činjenicu da visina budi poštovanje kod ostalih ljudi. Šta bi još devojka mogla poželeti?

Miris seksa

Najnovija naučna istraživanja pokazala su da je žena u stanju da, bukvalno, nanjuši muškarčev genetski sklop pre nego što odluči je li on onaj pravi.

Kod žene, čulo mirisa dostiže vrhunac u vreme ovulacije, 24-voro časovnog perioda u okviru menstrualnog ciklusa u toku koga može ostati u drugom stanju.

Geni odgovorni za odbranu organizma od patogenih bakterija i virusa deo su grupe gena poznate pod nazivom glavni histocompatibilni kompleks – MHC (major histocompatibility complex). Različiti ljudi poseduju različite verzije ovih gena – a čini se da žena može imati dvostruku korist ukoliko za partnera izabere muškarca čiji su MHC geni različiti od njenih.

Verovatno je da će se kod takvog partnera naći manje sličnosti i u ukupnom genetskom sklopu te, smatrati nekog različitog privlačnim, može koristiti u sprečavanju mnogih urođenih nedostataka koji su posledica ukrštanja sa genetski bliskim srodnicima.

Druga korist leži u činjenici da će takav par najverovatnije imati decu otpornijeg imunog sistema. Najinteresantnija stvar u svemu ovome jeste to što su žene, čini se, u stanju da "namirišu” muškarca sa različitim MHC genima.

Tokom jedne poučne studije, brazilski istraživači su zamolili 29-oro muškaraca da pet dana na koži nose pamučne zavoje koji bi upijali znoj a time i miris njihovih tela.

Zatim je grupi od 29 žena dato da pormirišu svaki pamučni zavoj i ocene kvalitet mirisa na skali koja je išla od privlačnog do odbojnog.

Naučnici su putem uzoraka krvi određivali specifičan MHC kod svake žene i muškarca. Žene su nalazile da su mirisi onih muškaraca čiji je genetski kod različit od njihovog najprivlačniji. Mirisi muškaraca čiji je genetski kompleks bio sličan njihovom žene su smatrale odbojnim.

Ovako visoko razvijeno čulo mirisa ima izrazit uticaj na žensku seksualnost.

Psihološkinja Kristin Garver-Apgar izučavala je sličnost MHC gena kod 48 parova. Pokazalo se da se sa porastom sličnosti između muškarca i žene smanjuje spremnost žene da pozitivno odgovori na partnerov poziv na seks.

Žene kod kojih postoji genetska srodnost sa partnerom otkrivale su da ređe osećaju želju za seksom. Isto tako, one su pokazivale manje motivacije da seksualno udovolje partneru u odnosu na žene koje su u vezi sa muškarcima kod kojih su uočene veće genetske razlike.

Otkriveno je takođe da žene koje su u vezi sa genetski sličnim partnerima češće imaju seksualne fantazije o drugim muškarcima, naročito u najplodnijem period njihovog mesečnog ciklusa. Uz to, njihove seksualne fantazije ne ostaju samo u mislima - sklonije su neverstvu.

U formi za seks

Visina nije jedina telesna odlika muškarca koja uzbuđuje žene.

Istraživanja o sklonostima pri izboru partnera otkrivaju da žene biraju snažne, mišićave, atletski građene muškarce, bilo radi veze na duge staze, bilo radi kratkotrajne seksualne avanture. Većina žena pritom pokazuje izrazitu sklonost prema muškarcima čiji je torzo u obliku slova V (široka ramena u odnosu na kukove). Njih takođe privlači ravan stomak u kombinaciji sa mišićavim (ali ne preterano nabildovanim) gornjim torzom.

Zapravo, oba pola smatraju muškarce širokih ramena fizički i društveno dominantnijim. Ovo nam može dati ključ za razumevanje mehanizma privlačnosti, budući da žene ne smatraju poželjnima muškarce za koje se čini da bi lako mogli dopasti pod dominaciju drugih muškaraca. Muškarci čija su ramena proporcionalno izrazito šira od kukova stupaju u seksualne odnose vrlo rano, u 16-oj godini ili ranije. Imaju veći broj seksualnih partnera u odnosu na njihove prijatelje uskih ramena, ali, budite oprezni, skloniji su aferama dok su u vezi.

Takođe, oni su ti koje će žene, koje su već u vezi, radije birati za malo akcije sa strane. Naučnim istrastraživanjem je, međutim, dokazano da muškarci precenjuju stepen mišićavosti koji, po njima, žene smatraju poželjnim, pretpostavljajući da treba napumpati mišiće i isklesati pločice kako bi se učinili privlačnima.

Slike nabildovanih muškaraca su svakako pothranile mušku zabludu o tome šta zapravo žene smatraju seksualno najpoželjnijim, baš kao što su i rasprostranjene fotografije nemoguće mršavih manekenki navele žene da preuveličaju stepen mršavosti koji muškarci smatraju najprivlačnijim. U jednom istraživanju upoređivan je stepen mišićavosti muških tela...

CELA VEST OVDE

SAVETI: Šta žene žele na muškarcu

Sta zene zele na muskarcu
Veličina jeste važna



Kakvo to telo žene smatraju poželjnim? Možda je najočiglednija fizička osobina koju žena traži kod muškarca upravo njegova visina.

Istraživanja neprekidno pokazuju da žene smatraju visoke muškarce privlačnima. Analizom ličnih oglasa utvrđeno je da 80 procenata žena navodi da želi da upozna muškarca koji je visok najmanje 180 cm.

Takođe je dokazano da muškarci koji u ličnom oglasu navedu da su visoki dobijaju daleko više odgovora od žena u poređenju sa onima koji taj podatak izostave.

Druga istraživanja pokazuju da žene radije biraju visoke muškarce za muževe i da stavljaju poseban naglasak na visinu pri odabiru seksualnih partnera kada je reč o vezama "na kratke staze”. Žene daju značaj visini čak i prilikom izbora davaoca sperme.

Dve studije takođe pokazuju da su nadprosečno visoki muškarci skloni da imaju veći broj devojaka sa kojima žive i više dece, što potvrđuje njihovu popularnost kada su romansa i reprodukcija u pitanju.

Pritom se čini da je logika po kojoj žene daju prednost visokim muškarcima sasvim osnovana. U zapadnim kulturama, visoki muškarci su generalno boljeg društveno ekonomskog statusa u odnosu na niske.

Dokazano je da se sa svakim dodatnim centimetrom visine godišnja plata muškarca uvećava za nekoliko hiljada funti.

Procenjuje se da muškarac visok 180 cm tokom tridesetogodišnje karijere u proseku zaradi 100,000 funti više nego muškarac čija visina ne prelazi 165 cm.

Visoki muškarci su uz to i zdraviji od niskih – a, ukoliko su policajci, ređe su izloženi fizičkim napadima od svojih nižih kolega, što ukazuje na činjenicu da visina budi poštovanje kod ostalih ljudi. Šta bi još devojka mogla poželeti?

Miris seksa

Najnovija naučna istraživanja pokazala su da je žena u stanju da, bukvalno, nanjuši muškarčev genetski sklop pre nego što odluči je li on onaj pravi.

Kod žene, čulo mirisa dostiže vrhunac u vreme ovulacije, 24-voro časovnog perioda u okviru menstrualnog ciklusa u toku koga može ostati u drugom stanju.

Geni odgovorni za odbranu organizma od patogenih bakterija i virusa deo su grupe gena poznate pod nazivom glavni histocompatibilni kompleks – MHC (major histocompatibility complex). Različiti ljudi poseduju različite verzije ovih gena – a čini se da žena može imati dvostruku korist ukoliko za partnera izabere muškarca čiji su MHC geni različiti od njenih.

Verovatno je da će se kod takvog partnera naći manje sličnosti i u ukupnom genetskom sklopu te, smatrati nekog različitog privlačnim, može koristiti u sprečavanju mnogih urođenih nedostataka koji su posledica ukrštanja sa genetski bliskim srodnicima.

Druga korist leži u činjenici da će takav par najverovatnije imati decu otpornijeg imunog sistema. Najinteresantnija stvar u svemu ovome jeste to što su žene, čini se, u stanju da "namirišu” muškarca sa različitim MHC genima.

Tokom jedne poučne studije, brazilski istraživači su zamolili 29-oro muškaraca da pet dana na koži nose pamučne zavoje koji bi upijali znoj a time i miris njihovih tela.

Zatim je grupi od 29 žena dato da pormirišu svaki pamučni zavoj i ocene kvalitet mirisa na skali koja je išla od privlačnog do odbojnog.

Naučnici su putem uzoraka krvi određivali specifičan MHC kod svake žene i muškarca. Žene su nalazile da su mirisi onih muškaraca čiji je genetski kod različit od njihovog najprivlačniji. Mirisi muškaraca čiji je genetski kompleks bio sličan njihovom žene su smatrale odbojnim.

Ovako visoko razvijeno čulo mirisa ima izrazit uticaj na žensku seksualnost.

Psihološkinja Kristin Garver-Apgar izučavala je sličnost MHC gena kod 48 parova. Pokazalo se da se sa porastom sličnosti između muškarca i žene smanjuje spremnost žene da pozitivno odgovori na partnerov poziv na seks.

Žene kod kojih postoji genetska srodnost sa partnerom otkrivale su da ređe osećaju želju za seksom. Isto tako, one su pokazivale manje motivacije da seksualno udovolje partneru u odnosu na žene koje su u vezi sa muškarcima kod kojih su uočene veće genetske razlike.

Otkriveno je takođe da žene koje su u vezi sa genetski sličnim partnerima češće imaju seksualne fantazije o drugim muškarcima, naročito u najplodnijem period njihovog mesečnog ciklusa. Uz to, njihove seksualne fantazije ne ostaju samo u mislima - sklonije su neverstvu.

U formi za seks

Visina nije jedina telesna odlika muškarca koja uzbuđuje žene.

Istraživanja o sklonostima pri izboru partnera otkrivaju da žene biraju snažne, mišićave, atletski građene muškarce, bilo radi veze na duge staze, bilo radi kratkotrajne seksualne avanture. Većina žena pritom pokazuje izrazitu sklonost prema muškarcima čiji je torzo u obliku slova V (široka ramena u odnosu na kukove). Njih takođe privlači ravan stomak u kombinaciji sa mišićavim (ali ne preterano nabildovanim) gornjim torzom.

Zapravo, oba pola smatraju muškarce širokih ramena fizički i društveno dominantnijim. Ovo nam može dati ključ za razumevanje mehanizma privlačnosti, budući da žene ne smatraju poželjnima muškarce za koje se čini da bi lako mogli dopasti pod dominaciju drugih muškaraca. Muškarci čija su ramena proporcionalno izrazito šira od kukova stupaju u seksualne odnose vrlo rano, u 16-oj godini ili ranije. Imaju veći broj seksualnih partnera u odnosu na njihove prijatelje uskih ramena, ali, budite oprezni, skloniji su aferama dok su u vezi.

Takođe, oni su ti koje će žene, koje su već u vezi, radije birati za malo akcije sa strane. Naučnim istrastraživanjem je, međutim, dokazano da muškarci precenjuju stepen mišićavosti koji, po njima, žene smatraju poželjnim, pretpostavljajući da treba napumpati mišiće i isklesati pločice kako bi se učinili privlačnima.

Slike nabildovanih muškaraca su svakako pothranile mušku zabludu o tome šta zapravo žene smatraju seksualno najpoželjnijim, baš kao što su i rasprostranjene fotografije nemoguće mršavih manekenki navele žene da preuveličaju stepen mršavosti koji muškarci smatraju najprivlačnijim. U jednom istraživanju upoređivan je stepen mišićavosti muških tela...

CELA VEST OVDE

SERIJA: Ono kao ljubav - Epizoda 15 - online video stream

Epizoda 15:




Potražite i ostale epizode ovde na sajtu... SVE IMAMO...

Sve serije gledaj OVDE

SERIJA: Ono kao ljubav - Epizoda 15 - online video stream

Epizoda 15:




Potražite i ostale epizode ovde na sajtu... SVE IMAMO...

Sve serije gledaj OVDE

SERIJA: Lud, zbunjen, normalan (LZN) epizoda 20 'Švedska masaža' - Online gledanje

S1E20 - Švedska masaža (13. Januara 2008.)



Potražite ovde na sajtu i ostatak emisija u live stream gledanju...

SERIJA: Lud, zbunjen, normalan (LZN) epizoda 20 'Švedska masaža' - Online gledanje

S1E20 - Švedska masaža (13. Januara 2008.)



Potražite ovde na sajtu i ostatak emisija u live stream gledanju...

SERIJA: Lud, zbunjen, normalan (LZN) epizoda 19 'Kućna dostava' - Online gledanje

S1E19 - Kucna dostava (6. Januara 2008.)



Potražite ovde na sajtu i ostatak emisija u live stream gledanju...

SERIJA: Lud, zbunjen, normalan (LZN) epizoda 19 'Kućna dostava' - Online gledanje

S1E19 - Kucna dostava (6. Januara 2008.)



Potražite ovde na sajtu i ostatak emisija u live stream gledanju...

SERIJA: Lud, zbunjen, normalan (LZN) epizoda 18 'Ginisov rekord' - Online gledanje

S1E18 - Ginisov rekord (30. Decembra 2007.)



Potražite ovde na sajtu i ostatak emisija u live stream gledanju...

Jos serija na www.FolkoTeka.com

SERIJA: Lud, zbunjen, normalan (LZN) epizoda 18 'Ginisov rekord' - Online gledanje

S1E18 - Ginisov rekord (30. Decembra 2007.)



Potražite ovde na sajtu i ostatak emisija u live stream gledanju...

Jos serija na www.FolkoTeka.com

Zehra Deović 2009 - Doajeni BiH sevdalinke CD3

Zehra Deovic 2009 -01- U djul basci - www.FolkoTeka.com
Zehra Deovic 2009 -02- Alija se do jezera krade
Zehra Deovic 2009 -03- Gdje si dragi ziva zeljo moja
Zehra Deovic 2009 -04- Od kako je Banja Luka postala
Zehra Deovic 2009 -05- Evo srcu mom radosti
Zehra Deovic 2009 -06- Ne cudim se mraku ni oblaku
Zehra Deovic 2009 -07- Kad ja podjoh na Bentbasu
Zehra Deovic 2009 -08- Kisa lije travu rosi
Zehra Deovic 2009 -09- Bosno moja divna mila
Zehra Deovic 2009 -10- Aj, aksam mrace
Zehra Deovic 2009 -11- Rasla je ruza
Zehra Deovic 2009 -12- Mlad se Jusuf ozenio
Zehra Deovic 2009 -13- U Cazinu bijela kula
Zehra Deovic 2009 -14- Bulbul pjeva

Pesme mozete preslusati na forumu

Zehra Deović 2009 - Doajeni BiH sevdalinke CD3

Zehra Deovic 2009 -01- U djul basci - www.FolkoTeka.com
Zehra Deovic 2009 -02- Alija se do jezera krade
Zehra Deovic 2009 -03- Gdje si dragi ziva zeljo moja
Zehra Deovic 2009 -04- Od kako je Banja Luka postala
Zehra Deovic 2009 -05- Evo srcu mom radosti
Zehra Deovic 2009 -06- Ne cudim se mraku ni oblaku
Zehra Deovic 2009 -07- Kad ja podjoh na Bentbasu
Zehra Deovic 2009 -08- Kisa lije travu rosi
Zehra Deovic 2009 -09- Bosno moja divna mila
Zehra Deovic 2009 -10- Aj, aksam mrace
Zehra Deovic 2009 -11- Rasla je ruza
Zehra Deovic 2009 -12- Mlad se Jusuf ozenio
Zehra Deovic 2009 -13- U Cazinu bijela kula
Zehra Deovic 2009 -14- Bulbul pjeva

Pesme mozete preslusati na forumu

SAVETI: Holesterol: Sve što je potrebno da znate

Opkoljeni masnom hranom na prazničnim trpezama, postali ste zabrinuti zbog povišenog nivoa holesterola u krvi? Saznajte kako da ga snizite i zadržite optimalne vrednosti.
Povišen nivo holesterola u krvi predstavlja najveći rizik za pojavu srčanih oboljenja. Međutim, eksperti tvrde da snižavanje nivoa holesterola za samo 10 odsto može da spase na hiljade ljudskih života. A održavanje zdravih vrednosti holesterola je mnogo lakše nego što mislite.



Dobre masti, loše masti
Za početak, treba da znate da je postojanje određene količine holesterola u krvi zdrava i apsolutno neophodna stvar. Ova prirodna masnoća omogućava stvaranje vitamina D i esencijalnih hormona u organizmu. Postoje dva tipa holesterola - HDL (lipoprotein visoke gustine), koji je koristan za zdravlje, i LDL (lipoprotein niske gustine), koji je štetan. Visoke vrednosti LDL-a, a male HDL-a, povećavaju rizik od taloženja masti u glavnim krvnim sudovima, a posledično i od srčanog udara.


Promenite ulja
Zasićene masnoće u hrani, kao što su masti životinjskog porekla, povećavaju nivo holesterola u krvi. Ipak, postoje i korisne masnoće u ishrani. Omega-3 masne kiseline iz ribe, masline, kikirikija, semenki grožđa, avokada i uljane repice ne podižu nivo LDL holesterola. S druge strane, trans masnoće (sadrže ih prerađene i pržene namirnice i većina margarina), mogu da povećaju ukupni LDL holesterol i smanjen nivo HDL holesterola.
SAVET: Koristite zdrava ulja za kuvanje i pripremu salata. Uklanjajte vidljivu masnoću sa mesa i izbegavajte konzumiranje lisnatog testa, mesnih prerađevina, keksa, grickalica i pržene brze hrane - ove namirnice sadrže zasićene i trans masnoće. Pažljivo čitajte sastav namirnica i kupujte one sa najmanjim sadržajem zasićenih i trans masnoća.

Jedite biljna vlakna
Ukoliko ste zabrinuti zbog uvećanja nivoa holesterola, jedan od načina njegove redukcije jeste povećanje unosa biljnih vlakana kroz ishranu. U istraživanjima je utvrđeno da beta glukan (vrsta biljnih vlakana koje sadrži ovas i druge žitarice) značajno snižava nivo holesterola. Eksperti preporučuju svakodnevno konzumiranje 3 g beta glukana (oko 60 g ovsa) za optimalno zdravlje srca i krvnih sudova.
SAVET: Uvek pročitajte sastav cerealija i jedite one vrste koje sadrže najviše biljnih vlakana. Inače, ljuske psilijuma (vrsta biljke), koje mogu da se kupe u pojedinim prodavnicama zdrave hrane, ili kao sastojak dijetetskih dodataka u apotekama, mogu da se koriste kao dodatak doručku ili umešane u brašno prilikom pečenja...
 
CELA VEST OVDE