SAVETI: Stomak kakav ste oduvek zeleli

Čvrst i ravan stomak nije nikakva mudrost. Nekoliko zdravih navika i pametno odabranih namirnica dovoljno je za izgled stomaka kao iz modnih časopisa.

Najvažnije je izbegavati namirnice koje nadimaju, unositi dovoljno tečnosti i tu i tamo uraditi poneku vežbu. Ništa naporno i zahtevno!





Ishrana za ravan stomak:
- Nemasno meso i sve vrste riba
- Soja i orašasti plodovi
- Žitarice, integralni hleb i testenina
- Zeleno povrće, sirovo ili kuvano
- Korenasto povrće: šargarepa, rotkvice, praziluk, celer, luk...
- Suvo voće: šljive, smokve...
- Sezonsko voće
- Maslinovo ulje
- Začinsko bilje: peršun, bosiljak, nana, ruzmarin...
- Crnu čokoladu, pod uslovom da sadrži najmanje 75 odsto kakaoa
- Negaziranu vodu i sve vrste biljnih čajeva


Izbegavajte:
- Veoma slanu i slatku hranu, koja zadržava vodu u organizmu
- Rafinisane namirnice - francuski hleb, beli hleb, dvopek...
- Mlečne proizvode - čak i nemasne, jer njihova fermentacija izaziva nadutost
- Jela bogata zasićenim mastima
- Gazirana pića i industrijske voćne sokove
- Životinjske masti

1. Uvucite stomak
Ako svakodnevno radite vežbe za trbušnjake, a pri tom ne vidite nikakve rezultate ili vam je stomak okruglast i punačak, najviše će vam pomoći jednostavna i praktična vežba „duboki stomak". Tajna je u uvlačenju gornjeg i donjeg dela stomaka u svakoj prilici i kad god se setite. Stomak naizmenično opuštajte i uvlačite dok hodate ulicom, čekate autobus, sedite na predavanju ili kancelariji...
Savet plus: Koncentrišite se da gornji deo stomaka uvučete do ispod samog grudnog koša, a donji deo odmah iznad stidne kosti. Ovakvim...

CELA VEST OVDE