Abnehmen kinderleicht: 4 Tipps, die Sie beachten sollten

Wissenschaftler vermuten, dass genetische Faktoren beider Neigung zu Übergewicht eine Rolle spielen. Doch meistens sind es ungünstige Ernährungsgewohnheiten und Bewegungsmangel, die für die Fettpölsterchen der Kleinen verantwortlich zu machen sind. Leichtes Übergewicht ist meistens schon mit ein paar einfachen Veränderungen in der Lebensführung und einer Ernährungsumstellung in den Griff zu bekommen.

Beachten Sie dabei folgende Punkte:

1. Essensverbote allein nutzen in der Regel nichts.
Seien Sie also ein gutes Vorbild, und essen Sie auch selbst keine Schokolade, wenn Sie diese Ihrem Kind verboten haben. Lebensmittel, die Ihr Kind nicht essen sollte, sollten Sie auch nicht in Ihrem Vorratsschrank deponiert haben, denn das macht es Ihrem Kind unnötig schwer, darauf zu verzichten.

2. Verordnen Sie Ihrem Kind keinesfalls Erwachsenendiäten oder Radikalkuren.
Diese können bei Kindern zu einem Nährstoffmangel führen und daher sehr ungesund sein. Ziel einer angemessenen Kinderdiät ist nicht, möglichst rasch viel abzunehmen, sondern das Gewicht auf einem
Niveau zu halten. Da Kinder ja wachsen, normalisiert sich bei Kindern das Gewicht dann wieder von selbst. Und wenn das nicht reicht: Pro Monat sollte ein Kind höchstens ein Kilo verlieren!

3. Bewegung jeder Art ist hilfreich beim Abnehmen. Es muss ja nicht gleich der Fußballverein sein: Wichtig ist, dass Ihr Kind Spaß an dem hat, was es tut, und merkt, dass es seinem Körper gut tut, sich zu bewegen. Leistung und Erfolg spielen dabei nur eine Nebenrolle Gehen Sie gemeinsam spazieren,
schwimmen oder inline-skaten. Bewegung fördert auch ein gutes Körpergefühl und stärkt das Selbstbewusstsein. Üben Sie sich in Geduld, sprechen Sie Ihrem Kind Mut zu, und loben Sie es für jeden noch so kleinen Erfolg. Ersparen Sie Ihrem Kind abwertende Bemerkungen wie Kein Wunder, dass du im Fußball so schlecht bist bei dem Speck!. Ihr Kind braucht Ihre praktische Unterstützung, aber auch besonders viel Verständnis, Wertschätzung und Zuneigung!

4. Machen Sie doch gleich mal einen kleinen Kühlschrank-Check
Fruchtjogurts, Fertigpizzen, Limonaden, aber auch Sahne sind mitunter wahre Kalorienbomben! Ersetzen Sie diese durch gesündere kalorienärmere Lebensmittel. Misten Sie ebenso Ihre anderen Küchenschränke aus: Auch die bei Kindern so beliebten Frühstück-Cerealien sind meistens nicht so gesund, wie uns in der Werbung versprochen wird. Reduzieren Sie den Süßigkeiten-und Knabbervorrat auf ein Minimum und suchen Sie nach gesunden Alternativen: Getrocknetes Obst, Karotten und Nüsse sind zum Naschen auch gut geeignet.